Ночью приступ кашля может обернуться настоящим кошмаром. Когда ты находишься в самом сильном и сладком сне, а внезапно просыпаешься от неудержимых приступов кашля, это вызывает не только физическую боль, но и эмоциональное недовольство. Но есть хорошие новости! Существует несколько простых и эффективных способов помочь себе в такой ситуации и вернуть спокойствие и хороший сон.
Первым шагом, когда приступ кашля начинает мешать тебе спать, необходимо создать комфортные условия для своего организма. Открой окно или включи вентилятор, чтобы обеспечить свежий и прохладный воздух в комнате. Это поможет смягчить раздражение в горле и снизить интенсивность кашля.
Причины приступов кашля у взрослых ночью
Сухой воздух в спальне может вызывать раздражение слизистых оболочек горла и носовых пазух, что приводит к появлению кашля. Особенно часто это происходит в зимнее время, когда отопительные приборы работают на полную мощность и сушат воздух в помещении. Недостаток влаги в воздухе может также усиливать симптомы аллергического кашля и астмы.
- Влажификатор воздуха. Если вы испытываете приступы кашля ночью, попробуйте использовать влажификатор воздуха в своей спальне. Он поможет увлажнить воздух и сделать его более комфортным для дыхательных путей. Предпочтительными вариантами будут ультразвуковые или паровые влажификаторы.
- Открытые окна. Если погода позволяет, откройте окно в спальне ночью. Свежий воздух поможет увлажнить слизистые оболочки и смягчить кашель.
- Уход за носовыми пазухами. Регулярное промывание носовых пазух физиологическим раствором поможет увлажнить слизистую оболочку и уменьшить приступы кашля.
Избегайте перегрева помещения, если вы часто страдаете от ночных приступов кашля. Сухой воздух может усилить симптомы и затянуть процесс выздоровления. И помните, что если приступы кашля продолжают беспокоить вас ночью и имеют другие сопутствующие симптомы, лучше проконсультироваться с врачом для уточнения диагноза и назначения соответствующего лечения.
Сухой воздух
Согласно медицинским исследованиям, оптимальный уровень влажности в помещении для человека составляет примерно 40-60%. При более низкой влажности воздуха носоглотка и дыхательные пути испаряют больше влаги, что может вызывать пересыхание слизистой оболочки и приводить к периодическим приступам кашля. Если вы столкнулись с такой проблемой, то вам может помочь использование увлажнителя воздуха, который способен поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении. Также рекомендуется проветривать комнату перед сном и избегать использования кондиционера или обогревателя, если они вызывают у вас приступы кашля.
Аллергены в спальне
В большинстве случаев приступы кашля у взрослых ночью могут быть вызваны наличием аллергенов в спальне. Каждую ночь мы проводим в постели около восьми часов, и за этот период времени воздух в спальне успевает достаточно загрязниться различными веществами, способными вызвать аллергическую реакцию.
Аллергены могут быть разнообразными: пыльные клещи, пыльца растений, шерсть животных и многое другое. Даже если вы не страдаете от аллергии, в спальне все равно есть вероятность наличия этих вредных веществ. Поэтому очень важно поддерживать чистоту и проводить регулярную влажную уборку в своей спальне.
Инфекционные заболевания
Грипп — это острая респираторная инфекция, которая сопровождается высокой температурой, слабостью, головной болью и насморком. Однако одним из наиболее неприятных симптомов гриппа является ночной кашель. Во время сна организм расслабляется, и кашель может стать более интенсивным и частым.
| Симптомы гриппа | Методы лечения |
|---|---|
| Высокая температура | Принимайте жаропонижающие препараты, обернитесь в теплые одеяла, поддерживайте комнату теплой |
| Головная боль | Принимайте обезболивающие препараты, накладывайте холодный компресс на лоб и виски |
| Наукар | Поддерживайте оптимальную влажность воздуха, делайте ингаляции с содой и солью |
